to moja pierwsza przedtreningowka. ostatnio mialem probke olimpa redwailera i biorac 6g to slaba pompa i slabe pobudzenie. s.a.w jest mocniejszy ? kopnie cos ?
Jeszcze nie wiem czy dam rade wytrzymac te 20h bez szamy, moja pierwsza przygoda z tym, takze mysle ze to okno się troche wydłuzy ;). Tak czy siak dzieki za rady
[...] na bazie kofeiny i kreatyny więc za bardzo co pompować to tam nie ma... No i jeżeli oczekujesz jakiś znacznych przyrostów po saw-ie to możesz się lekko rozczarować. Była to moja pierwsza przed treningówka i zaskoczyła mnie na + , co mogę doradzić to kup puszkę 200g a nie 400g bo tak jak mówię organizm się przyzwyczaja i po 2 tygodniach nie ma [...]
Dieta do oceny, prosze o wyrozumiałość bo to moja pierwsza. posiłek 1 -płatki owsiane 80g, mleko 0,5% 240g, jajka gotowane 2 razem kcal 555, ww67 b34 t20 Posiłek 2 -bułka grahamka, szynka wiejska 100g, razem kcal 447 ww37 b22 t25 poziłek3 piersc z kurczaka bez skury duszona 200g, warzywa mrozone 225g razem: kcal 408 ww20 b58 t8 Przekąska przed [...]
[...] 2500kcal, 260g B, 260g W, 46g T. Po obwodzie pasa widze, że dieta ładnie działa, ale jedząc tyle węgli (głównie basmati) - objętościowo - poprostu się męczę. Posiłki co ok. 3h. Czy moge odjąć troche węgli (lub czym je zastąpić żeby tak żołądka nie wywalało mi?) i zastąpić je białkiem? Dodam że to moja pierwsza redukcja (zaczynam trzeci tydzień).
[...] 1d. pajacyki 30sek 1e. swing sztangielja 1min 12,5kg +30 sek przerwy między obwodami Wszystko x5 Czas: 14,5 min ...trochę mi się przerwy wydłużyły...%-) Ło matko boska,to moja pierwsza wytrzymka ...ale się styrałam niemiłosiernie, miałam takie mroczki przed oczyma...zbierało mi się na wymioty przy wypadach z przeskokiem :-( ten trenning pruje [...]
5) /SFD/Images/2015/12/31/5aae5e12da154e31889b8f937e3c1ecb.png 1) Nick: Mat_thew Przedmowa/wstęp: Moja pierwsza masa, w trakcie było kilka zmian w treningu i diecie. Jestem bardzo zadowolony z pracy jaką włożyłem. Siła znacznie wzrosła. W brzuchu tylko 1 cm dzięki licznym areobom. Raz w tygodniu ( najczęściej piątek ) pozwalałem sobie na chill day [...]
Kochana, to i ja. Nawet nie wiesz, jak ogromnie się cieszę z Twoich sukcesów 8-) Jesteś moją pierwszą i "najdłuższą" internetową koleżanką i zawsze Z serca Ci kibicowalam. Radocha wielka, tak jakbym to ja sama... Mam nadzieję, ze wkrótce popatrze sobie na Twój chudy dziób 8-) 8-) 8-) 8-) 8-)
czemu marchewka nie moze być anabolikiem? świat i nauka idzie do przodu a to moja pierwsza porcja pre-training, zobaczymy czy klepie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/25864e3d3328439da55be74c7e0615f1.jpg Zmieniony przez - davidooo w dniu 2013-05-19 11:44:21
Ok, bardzo dzięki za odpowiedź. Jako, że to moja pierwsza redukcja na t3 mam jeszcze jedno pytanie - wychodzić z niej jak z normalnej tj. dokładać stopniowo kcal/ ścinać cardio? Czy obowiązują jakieś inne zasady? Planuje wywalić jeden dzień "spalający" tj interwał i cardio, pozostanie trening siłowy 3x w tygodniu (moje optimum na redukcji), 2 x [...]
[...] brałem,taki zaj**iaszczy byłem%-)dieta.wp******.regeneracja.tony odzywek(k***a jaki ja głupi byłem%-) )koks poleciał w wieku 21 lat dopiero.a tak humorystycznie powiem ze moja pierwsza przygoda z siłką i pierwszy trening zaczął siee od krowy maximusa w wieku 12 lat%-) efedryna,jak ja dawno ciebie w organizmie nie miałem.tussipekt z rana jak [...]
[...] trening FBW, do tego crossfit/aero) to dalsze odchudzanie stricte nie ma sensu, bo juz troche to nieciekawie wyglada i najwyzszy czas po prostu miesa dolozyc :) Bedzie to moja pierwsza masa w zyciu i ze wzgledu na polaczenie ekto z endo (drobny kosciec + duze tendencje do otluszczania) mam kilka pytan: 1. Jaki rozklad BTW? Czytalem, ze endo od [...]
moja pierwsza redu na LF wiec chce sie dowiedziec jak najwiecej, jak nie bede czegos wiedzial na ten temat to bede pytal. Chyba nie masz nic przeciwko?
Fibak też?? http://www.pudelek.pl/artykul/55664/fibak_ustawial_mlode_dziewczyny_z_bogaczami_poznalem_gwizdale_z_tym_francuzem/ masakra.. Jak to zobaczyłam to moja pierwsza myśl brzmiała: Fibak też ćwiczy z Chodakiem?! :-P
No to była moja pierwsza próba stworzenia menu. Naprawdę chcę coś zmienić. Trochę zniechęcają mnie Wasze wpisy bo ja jestem zielona w temacie i zgłaszam się z prośbą o pomoc. Czytam różne wątki na różne tematy i naprawdę mam niezłe zamieszanie. Zastanawiam się nad wybraniem do dietetyka który dobierze mi odpowiednią dietę.